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心理健康
珍爱生命,做好自杀干预
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2016年02月25日 来源:新浪上海 点击量:8221

9月10日是世界预防自杀日,世界卫生组织4日发布的调查报告显示,全球平均每40秒就有一人自杀,每年自杀死亡人数已经超过战争和自然灾害致死人数之和。这是世界卫生组织耗时10年、调研全球172个国家后得出的统计数据。

而在中国,每年约有12万人死于自杀,每10万人中有8.7人自杀。我国自杀的特征是女性自杀率接近男性,农村自杀率明显高于城市,老年人自杀率明显上升。世界卫生组织认为,自杀已经成为严峻的公共健康问题。诱发自杀的因素有哪些?我们又该如何预防自杀,做好自杀干预措施?让我们一起来看一下。

揭秘自杀征兆和自杀的心理因素

一般来说,自杀可以分为两种:冲动性自杀和蓄谋已久的自杀。

冲动性自杀一般在自杀念头出现后不久采取的自杀行为。自杀行为发生与否受当时环境因素的影响很大,如当时身处高楼、高桥、河边或湖边等,身边很 容易找到自杀工具(药物、农药、鼠药、刀、枪等),则在急性冲突下迅速自杀。对于这样的自杀行为,其自杀征兆是剧烈冲突后的情绪变化(如盛怒、伤心欲绝或一反常态的冷静)或扬言要死或自杀的言语。

蓄谋已久的自杀,他可能会有着一段时间表现异常,如,出现抑郁(有以下多条症状:郁闷消沉、缺乏兴趣、疲乏无力或烦躁不安、注意力不集中或记性 差、脑子反应慢、缺乏自信甚至自责、没有胃口或吃得多、失眠或睡眠过多等),突然与人谈论、网上搜索或打听自杀相关问题(如自杀方式等),言语上流露出生 不如死的感慨,突然安排财产、子女或老人事宜,将自己贵重的东西送人,流露出自己是别人的负担、如果没有自己他们会过得更好等想法,甚至直接与人谈论自己 的自杀念头和计划;一些人亦会出现过分的担忧害怕,甚至认为有人在迫害他等不同寻常的感觉或想法等。

一个人如果曾经出现过自杀行为,亲人或熟人有过自杀行为,生活工作中长期有不如意的地方,最近又出现剧烈的人际冲突或其他压力,有抑郁症状,那么他自杀的危险性就远高于其他人。

从现实情况分析,自杀起码有如下一些心理因素:

1、厌世感

怀才不通,忍辱负重,屈服于外界压力,受到不公正的待遇,又无力抗争,自感“低人一等”,失去学习成生活乐趣,把自己看成“多余的人”,为度日如年而自杀。

2、极乐感

择偶受干扰,不能爱自己所爱,或婚后婚烟不美满,或第三者涉足家庭,为与第三者共同实现“生不能成夫妻,死同穴”的“极乐世界”而自杀。

3、罪孽感

平时作恶多端,横行乡里,罪行累累,深知法网恢恢,罪责难逃。为了逃脱惩罚畏罪而自杀。

4、冲动感

在家庭父子之间、夫妻之间、兄弟之间、叔伯之间,或在工作单位同志之间和社会的邻里之间,由于争吵怒气难消,尤其自感“吃亏”,“气不过”,由于一时感情冲动丧失理智而自杀。

5、失落感

自尊心人人皆有,尤其对于一向“广播有声,报纸有名”的名人,倘若屡遭挫折,名落孙山,容易自认为“无颜见江东父老”,极端的自尊心也可能驱使他自杀。

6、从众感

一些平日称兄道弟,讲“江湖义气”的青少年团伙,一旦为者产生邪念,其他成员极易言听计从,盲目从众而自杀。

个人如何预防自杀?

据心理学专家分析,自杀者往往认为结束了自己的生命便可一了百了,但实际上其自杀行为往往会对家庭和周遭社会带来极大影响。而且,无论当事人自杀成功与否,都会让关心他们的亲友们感到挫败无助,也跟着产生强烈的抑郁情绪。

生命可贵,当面对流言、困苦、挫折、失败时,学会苦中作乐,通过多种渠道释放不良情绪,需要极大的勇气。

合理宣泄要讲求方法,以下介绍一些比较好的方法以供参考。

1.向亲友诉说找一个知心朋友聊聊,适当的把心理的委屈和难过都说出来,这样就会感到轻松许多,心理的压力减轻了不第169页少,而且也许还能够得到朋友的帮助和劝慰,更加有助于心理平衡。

2.大哭一场找一个没有人的地方大哭一场,把心里所有的痛苦都哭出来,这样,就会感到心情轻松很多,头脑也会渐渐的冷静下来,然后再去想怎样面对和处理问题。

3.学会发怒不要把所有的事情和不满都放在心里,要学会适当的发怒,把情绪宣泄出来,告诉别人你的不满和愤怒,怒火一旦发泄出去,就不存在日积月累的问题了。但是不要只图一时之快,要适当合理,切忌不要给别人带来伤害。

4.多参加各种各样的文娱活动参加娱乐活动对人的心理健康是十分有益的,因为当你在娱乐活动中的时候,会忘却烦恼,心情也会愉快。  

5.回归大自然,到大自然中去是解决烦恼的好办法。因为大自然有净化心灵的作用。当情绪十分低落,心理压力巨大的时候,不妨到郊外、到山水间走走,寻找一些心理的平和、恬淡。

值得注意的是,每个人既是自己的不良情绪的宣泄者,又是其他人不良情绪的被宣泄者。在这种情况下,要懂得体谅他人,将心比心,学会换位思考,要 有耐心、细心、同情心,并富有爱心。要愿意并能够听别人诉说,给别人一些合理化建议并进行适当疏导和安慰,这样才能做对方的知己,为对方也为自己创造一个好的心理环境。

他人如何干预自杀?

目前世界上还没有找到预防自杀的“良药”,但科学研究已证明,通过有针对性的危机干预,可以减少自杀行为的发生。 

询问原因

大多数想自杀的人都愿意跟那些关心他们的人谈一谈。

和想自杀的人进行谈话有很多种好处。首先,你可以帮这个人获得帮助。第二,交谈可以让那个人觉得不那么孤独,觉得他被关心和理解了,这可是和导致自杀念头完全相反的感觉。第三,交谈可以提供一个机会来寻找更好的解决方案。

如何问朋友说有没有想过自杀可能有点难。有时候有技巧的询问可以让你的朋友知道你发文问的原因。比如说,你可以说“我发现你最近总说想死,你有没有真的想自杀啊?”

保持冷静和耐心倾听 

聆听和交流是释放自杀者情绪的有效手段。认可他表露出的情感,不要进行评判,也不试图说服他改变自己的感受。不要轻视,当他说要自杀时应认真对待。让他感受到自己被需要。认可他的成绩,帮助他恢复自信。如他要你对其想自杀的事情给予保密时,不要答应。让他相信可以获得所需要的帮助,并鼓励他寻求这些帮助。 

应陪伴在他身边 

限制他存取大量药物,或其他自杀的工具。跟他讲述人生的快乐或者陪伴其享受人生趣味;帮助他进 行人生规划,对自我重新适当定位。对于意志不坚定的人,可讲述各种常见自杀方式之痛苦。如果你认为他当时自杀的危险性很高,不要让其独处,要立即陪他去心 理卫生服务机构或医院接受评估和治疗。

寻找帮助

当有立即的危机可能,请不要抛下他,你可与任何可咨询的机构或信赖的人寻求支持,或报警处理。有必要的话你还可以打110或心理帮助热线。

在必要情况下,还要考虑药物治疗。由于企图自杀者常常有抑郁情绪,很多人就是抑郁症患者,这时应给予对症治疗,如抗抑郁剂治疗;如果同时又有焦虑或激动情绪,还要考虑使用具有缓和激动或抗焦虑作用的药物治疗。

扫码关注 (责任编辑: 崔佳 )

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