本网讯（通讯员 扶长青）近日，湖北医药学院大学生心理健康教育中心调研成果《十堰市中学生睡眠质量现状及影响因素调查报告》正式出炉，这是学校发挥省级心理健康教育示范中心平台优势，立足地方，服务地方的生动实践。

调研从9月份开始，采用分层整群随机抽样的方法，抽取十堰市中学初一至高三学生进行调查，共发放纸质问卷1400份，收回有效问卷1108份，有效率为79.14%。报告显示：十堰市中学生睡眠质量不容乐观，睡眠问题的检出率为36.64%，高中生睡眠质量问题的检出率明显高于初中生；初中生平均实际睡眠时间为6.79h，高中生仅为6.46h；睡眠习惯、担心睡眠、睡觉迟、生活事件总刺激量、睡前情绪、迟睡频率、年级、生活满意度、多梦与否、家庭关系、食欲情况、睡前上网或玩网络游戏、寄宿与否、午睡习惯等是中学生睡眠质量的主要影响因素。报告建议学校要加强心理健康教育，帮助中学生做好情绪管理，舒缓学习、生活压力，增强应对负性生活事件和自我调节的能力，培养积极、乐观的生活态度；学生个人要加强自我控制、自主管理，减少迟睡频率和避免熬夜，学会自我心理调控，如采用转移注意力、认知调整、宣泄、音乐及冥想放松、蝴蝶拍等及时调节负性情绪，养成良好生活习惯和健康行为方式，规律作息、按时就寝。

据悉，调研报告也是湖北医药学院大学生心理健康教育中心承担的十堰市软科学研究计划项目（2021R012）成果之一。