本网讯（通讯员 叶小舟）

“这个活动好有趣啊，怎么时间这么快就过去啦！”

“每个人都很亲切，都愿意敞开心扉交流，我认识到了自己在别人眼里的样子。”

“这次来得超值！让我认识自己的价值，人生目标，方向，感到团体十分温暖舒适。”

“这个晚上，我认识到自己和他人的不同，对自己也有了新的看法。”

“活动让我思考以后的生活应该是什么样子的，对未来更清晰，也更认识到自己了呢。”

时钟指向八点半，团体辅导室里的同学们仍然是一副意犹未尽的样子，手中的欧卡，眼里的光亮，在灯光下熠熠生辉。

2022年11月23日，江汉大学心理健康教育中心开展了以“今天聊聊自己”为主题的单次团体辅导活动。本活动由中心“play psy”团队的杨清梅同学带领，旨在帮助大学生正确认识自己、从多元的角度看待自己，学习自我开放、自我接纳，促进个人探索、自我认识和自我成长。

团体开始，领导者首先向成员进行了简单的自我介绍，并简要科普了“团体辅导”的概念，澄清成员对团辅的误解和期待。在讲解了活动的主要目的和团辅规则之后，使用“传话棒”的方式让成员轮流做自我介绍，帮助成员彼此之间相互认识，建立安全感。

在暖身环节中，领导者向成员分发纸条与笔，让其写下属于自己的5个特点。填写完毕后领导者打乱顺序随机给成员发放这些写着个人特点的纸条，并让成员相互观察猜测自己所拿到的纸条主人是谁。在领导者未对“个人特点”作明确指示或要求的情况下，成员随意发挥自由书写，比较明显的外貌着装特点比较容易猜测出来，而性格、喜好等这些不易观察的特点则给猜测的成员增加了不少难度。暖身结束后，团体成员开始从紧张局促的情绪中慢慢放松下来，逐渐打开自己，积极参与活动，发表意见，氛围其乐融融。

主题活动以“自我探索清单”书写开始。在一段放松练习后，成员写下以“我想要”、“我害怕”为开头的各10个句子，并进行分享，促进大家了解自己目前的需求和渴望是什么，害怕和恐惧又是什么，二者之间是否存在联系。有的成员分享了很多详细的内容，也有部分成员分享较为简短。在讨论时大家发现，想要和害怕的东西存在较多相似或雷同之处，比如想要取得好成绩、去旅行、疫情结束、家人身体健康等，害怕挂科、虫子、失去家人朋友、不够优秀等，当然也有存在差异的地方，比如有的成员想要谈恋爱而有的却害怕谈恋爱，有的成员也会分享害怕自己被嘲笑被抛弃、害怕做噩梦、害怕走夜路、害怕父母过于担心自己等。成员们开始在这样的分享中逐步走进自己内心最深层的部分，迈出了探索的第一步。

接下来是最有趣的欧卡环节啦：“生命五样”。每个成员暗抽3张欧卡，一张代表所写的内容中“最重要的东西”，一张代表“最不重要的东西”，最后一张代表自己目前的状态，并自己定义欧卡的意涵。选择完毕后，成员开始对所写的内容和所抽的欧卡进行分享和剖析，当成员在对这五样最重要的东西进行排序并做出他们的解释的时候，其实就是在对自己的生活、需求、价值观进行直接的探索。在了解自我之后的价值探索，能够帮助成员更直观的面对自己的潜意识，通过心理投射进行自我觉察。

120分钟的团体很快就走到了尾声，领导者采用了无领导话题讨论的方式，不做任何指向性引导或解释，解放成员的倾诉欲和分享欲，让其自起话题，自由讨论让自己困扰或矛盾的人和事，鼓励其他成员发表自己的意见和看法，促进他们从不同的角度看待问题思考问题，同时也让他们真切感受到自己在这个团体中是被包容、理解、接纳和尊重的。通过这一环节的实施，成员不仅在本次团体中进行了自我探索，也收获了来自其他团体成员的力量。