本网讯（通讯员 王祎 覃辉艳）12月13日晚，华中科技大学“心之芦苇荡”特别系列讲座第六讲暨第236期“心灵之约”讲座于线上成功举办。本期讲座的主题是“防控常态化下的亲密关系维护”， 主讲人是华中科技大学心理健康教育中心副主任雷光辉老师，部分华中科技大学心理中心老师、天津大学老师以及华中科技大学和天津大学的学生参加本次讲座。

雷老师以各种有趣的图片和段子开始了本期讲座；为什么疫情会给恋爱关系带来挑战？疫情以来，人际交往很大程度上得到了压抑，与恋人见面的减少会带来极大的焦虑感；此外，疫情带来了极大的对生活的失控感，对健康的焦虑和对死亡的恐惧都会导致人们情绪的不稳定，会极大影响亲密关系。

在这一背景下，尤其是情侣间见面机会减少、大家焦虑系数较高的情况下，如何维系亲密关系呢？首先是学会表达爱、善于用肯定的言辞去夸赞对方，从而满足对方的心理需要；其次是选择精心的时刻，精心即为“两个人同在一起，共同做一件事情，给予彼此全部的注意力”，勇敢去表达爱、留下很多美好的瞬间；另外，礼物作为一段亲密关系的象征物，选择称心的礼物十分重要，一段亲密关系要长久，一定的物质基础是必不可少的，但物质不等同于物化，礼物的选择贵在用心而非其外在的价格；再者，真心和真诚才是一段关系中最重要的，用心去发现对方实际需要什么、采取服务的行动，会能更让对方感受到真心和真情，更有助于感情的长久；最后，激情是爱情中的重要成分，身体的接触对感情的增温有很大益处。

爱情中，有很多行为可能会带来冲突和矛盾，许多非理性的观念，比如认为爱情能够改变对方、爱情至高无上等，会误导个人、影响一段健康的恋爱关系的形成；另外，爱情中负性自证预言也会对亲密关系带来毁灭性打击，负性自证预言指人们能够不知不觉地通过自己对待他人的方式来使自己的图式变成现实，猜忌、讽刺等往往会因此而对一段亲密关系致命一击；另外，不恰当交流很多时候也会导致冲突，直接表达自己的需要与感受，少让对方去猜测；增加理解，减少评判，会减少很多不必要的冲突。

当冲突实际发生后，可采用应对冲突七步法（DEARMAN），这样才能让冲突发挥建设性作用，真正促进关系的发展。而归根到底，亲密关系中极为重要的是自我的成长，安全感很多时候并不是对方给予的，而很大程度上是通过提升自己、充实自己的生活，从而提升自己的安全感，一段亲密关系最好的状态应该是“仿佛永远分离，却又终身相依”。

讲解结束后，进入提问环节，同学们纷纷积极提问，向雷老师提出了自己对于亲密关系升级、亲密关系中的表达等问题的疑惑与思考，雷老师一一作答，讲座在一片热烈的气氛中顺利结束。