本网讯（通讯员 刘洁 潘杨璐）据最新调查显示，我国大学生群体中，近80%存在睡眠不足问题，45%经常熬夜，已成为影响身心健康的隐形杀手。为了普及科学睡眠知识，倡导健康作息习惯，改善学生睡眠质量，武汉工程科技学院学生工作处大学生心理健康教育中心，于2025年3月5日正式启动"春日暖暖正好眠"校园睡眠改善活动。本次活动创新采用“睡眠打卡+身体扫描+感悟分享”的互动模式，吸引了全校2000余名学生踊跃参与，共同开启为期21天的健康睡眠之旅。

科学作息：打卡机制培养规律生物钟

活动要求参与者每日在指定时段完成早晚打卡：晚间22:30-23:00进行“睡前准备打卡”，清晨6:30-7:30完成"晨起打卡"。老师们会通过系统会对连续熬夜或起床过晚的同学推送关怀提示。活动开展两周来，参与学生平均入睡时间提前30分钟，睡眠时长增加0.5小时。活动主办人大学生心理健康教育中心刘洁老师表示"我们期待通过持续开展此类活动，让更多学生认识到睡眠健康的重要性，养成科学作息习惯，以更饱满的精神状态投入学习和生活"。 

身心放松：引导式身体扫描助眠

每晚打卡后，学生需跟随专业音频完成15分钟"身体扫描"正念练习。该练习由大学生心理健康教育中心特别录制，通过注意力围绕身体移动，关注身体每个部位感受，创建安静舒适环境，帮助学生身心放松，提升入睡质量。“坚持记录作息并睡前正念练习后，我深刻体会到身心的变化。以往总是匆忙入睡，思绪万千，但现在通过身体扫描的正念练习，我能更加专注于自己的身体感受，觉察每一处的紧张与放松。这不仅帮助我更快地入眠，还让我整个睡眠过程更加安稳。作息也因此变得更规律，白天精神更加饱满。它像是一场自我对话的静谧之旅，让我能在喧嚣的生活中寻得片刻安宁，我觉得这是一种对生活重视和对自己关爱的体现”。机械与工程学院学生卢同学分享道。

感悟共享：打造温暖互助社区

活动系统设有“每日感悟”模块，鼓励学生记录睡眠改善心得。截至发稿，系统已收到11448条真情分享：“每天按时睡觉按时起床，感觉作息超级规律，每天的精气神都好好的”、“打了这么多天卡感觉自律了很多，睡眠也变好了”。通过分享活动心得，学生们在互助中收获温暖，在共鸣中获得力量。"看到那么多同学都在为睡眠困扰，努力改变，我觉得自己并不孤单"，参与活动的陈同学动情地说。这种正向的群体氛围，有效缓解了学生的孤独感，增强了校园归属感。

"春日暖暖正好眠"活动不仅是一次睡眠改善活动，更是对大学生健康生活方式的积极引导。通过科学作息打卡、身心放松练习和感悟分享，活动帮助学生破解睡眠困境，培养自律品格，同时营造了温暖互助的校园氛围，也让更多人关注到睡眠健康对生活的影响。